De app voor kaakspanning, tandenknarsen en klemmen.
Een stijve kaak, vermoeide ochtenden, hoofdpijn bij je slapen — het komt meestal door klemmen en knarsen waarvan je niet merkt dat je het doet. De app helpt je het op te merken, los te laten met korte dagelijkse oefeningen, en te zien of het verandert.
De app is op dit moment alleen in het Engels beschikbaar. We werken aan een Nederlandse versie.
Gesteund & gefinancierd door
De app, in cijfers
150+
korte cursussen over wat je kaak doet en waarom
40+
begeleide oefeningen en ontspanning
30+
wetenschappelijk onderbouwde zelfzorg- en leefstijlroutines
Week één
Breng je kaakpatroon overdag in kaart in 7 dagen
Een week korte check-ins op de momenten die ertoe doen is meestal genoeg om te zien wanneer je kaak belast wordt, en waar het steeds bij gebeurt.
Wat erin zit
Volgen, loslaten, hertrainen — in je broekzak
Betrap het klemmen op het moment zelf, haal de spanning eruit met korte begeleide sessies, en bouw een ruststand die je kaak zelf kan vasthouden.
01 · VolgenZie eerst het patroon
Check-ins betrappen de gewoonte terwijl die gebeurt. Het dagboek en je statistieken vinden wat erachter zit.
- Check-ins op slimme momenten
- Klachten- en triggerdagboek
- Analyses die het patroon erachter zoeken
02 · LoslatenBreng de spanning omlaag
Begeleide oefeningen, zelfmassage, ademhaling en ruststand — kort en dagelijks. Het begint met lippen op elkaar, tanden uit elkaar.
- Begeleide oefen- en ontspanroutines
- Zelfmassage voor kaak en slapen
- Ademhaling, tong- en ruststand
03 · HertrainenLeer het brein een andere standaard
Gestructureerde programma's vervangen de gewoonte door een nieuwe ruststand, dagelijks geoefend tot het geen oefenen meer is.
- Gestructureerde programma's om de gewoonte om te keren
- Dagelijkse oefening rond jouw triggers
- Voortgang die je echt kunt zien
App Screenshots
Bekijk het in actie
Home
Programma's
Routines
Statistieken
Dagboek
Tools
Informatie
Wat je terugkrijgt
De app ziet de patronen die je zelf niet ziet
Loggen is het makkelijke deel. De patronen zien in een maand aan invullingen is het moeilijke deel — dus dat doet de app voor je.
Wat er veranderde
Deze week naast vorige week, zodat je langzame vooruitgang ziet, ook als de dagen hetzelfde voelen.
Wat eraan voorafging
Je eigen triggers, gerangschikt — ook de triggers die pas de volgende dag toeslaan.
Wat echt hielp
De routines die je probeerde, gerangschikt op hoe goed ze voor jou werkten — niet voor de gemiddelde persoon.
De vergelijking
Manieren om aan klemmen overdag te werken
De dag is de helft die je op heterdaad kunt betrappen. Dit zijn de drie manieren waarop mensen het proberen.
| Herinneringen en wilskracht | Een algemene ontspanningsapp | De JawSense-app | |
|---|---|---|---|
| De oorzaakRicht het zich op de kaak, of op alles? | Op jou die eraan denkt. Dat is de hele methode. | Op stress in het algemeen — de kaak is één item op een lange lijst. | Op de kaak: wat hij doet, wanneer, en wat hem echt loslaat. |
| Het betrappenHoe merk je een gewoonte op die je niet voelt? | Een melding, of je nu klemde of niet. | Een sessie die je vooraf inplande, of je hem nu nodig had of niet. | Check-ins die je je eigen signalen leren, en iets om te doen zodra je er een betrapt. |
| Na een maandWordt er eigenlijk iets bijgehouden? | Of je de herinneringen hebt volgehouden. | Een streak. | Je eigen patroon — wat je noteerde, wat je deed, en wat er bewoog. |
| De andere helftEn de uren dat je slaapt? | Niets. Je slaapt. | Een afbouwmoment, en dat is wat waard. | Niet vanuit de app alleen — die helft wordt gemeten, en de app is waar die nachten landen. |
| Wat het kostWat betaal je om te beginnen? | Niets. | Meestal €5–15 per maand. | Gratis om mee te beginnen. Premium is €9,99 per maand. |
De nachten van de sensor komen in dezelfde app terecht.
In hun eigen woorden
Van onze community en onze eerste gebruikers
5.000+ check-ins tot nu toe in de app beantwoord
Eindelijk iets volgehouden
Ik verwachtte er weinig van — ik had al veel geprobeerd. Wat me verraste was hoe fijn ik het vond om iets gestructureerds te volgen, en het niet alleen te doen.
Beter dan die van de fysio
Jullie oefeningen zijn beter dan die van de fysio. Tongpositionering was zo interessant om overdag te proberen. Heeft echt geholpen.
Eindelijk iets volgehouden
Ik verwachtte er weinig van — ik had al veel geprobeerd. Wat me verraste was hoe fijn ik het vond om iets gestructureerds te volgen, en het niet alleen te doen.
Beter dan die van de fysio
Jullie oefeningen zijn beter dan die van de fysio. Tongpositionering was zo interessant om overdag te proberen. Heeft echt geholpen.
Eindelijk iets volgehouden
Ik verwachtte er weinig van — ik had al veel geprobeerd. Wat me verraste was hoe fijn ik het vond om iets gestructureerds te volgen, en het niet alleen te doen.
Eindelijk iets volgehouden
Ik verwachtte er weinig van — ik had al veel geprobeerd. Wat me verraste was hoe fijn ik het vond om iets gestructureerds te volgen, en het niet alleen te doen.
Beter dan die van de fysio
Jullie oefeningen zijn beter dan die van de fysio. Tongpositionering was zo interessant om overdag te proberen. Heeft echt geholpen.
Beter dan die van de fysio
Jullie oefeningen zijn beter dan die van de fysio. Tongpositionering was zo interessant om overdag te proberen. Heeft echt geholpen.
De andere acht uur
Check-ins vangen wat je merkt. De sensor vangt wat je mist.
Een check-in kun je alleen invullen als je wakker bent — en een groot deel gebeurt terwijl je slaapt. Twee nachten met de JawSense ONE-sensor, in je eigen bed, laten zien wat er werkelijk gebeurt: hoe vaak, hoe lang, hoe hard.
De wetenschap achter de app
Waar het vandaan komt.
Elk programma, elke oefening en elk advies in de JawSense app komt ergens vandaan waar je het kunt nakijken:
Internationale klinische richtlijnen
In lijn met de gangbare richtlijnen voor kaakklachten en bruxisme
Oefenprotocollen uit gepubliceerde studies
Oefeningen uit peer-reviewed klinische studies
Routines en gewoontes, met de studie erbij
Slaap, stress, houding en dagelijkse belasting — met bewijs erachter
Gebouwd door mensen die zelf knarsen
Opgericht door mensen die er zelf mee leven
De kernbronnen — lees ze zelf
Management of painful temporomandibular disorder in adults — comprehensive guideline
Beecroft, Penlington, McKenna & Durham — RCS Faculty of Dental Surgery / NHS England GIRFT (2024)
Effectiveness of self-management interventions in adults with chronic orofacial pain: systematic review, meta-analysis & meta-regression
Aggarwal, Fu, Main & Wu — European Journal of Pain (2019)
Self-management in temporomandibular disorders: a systematic review of behavioural components
Story, Durham, Al-Baghdadi, Steele & Araujo-Soares — Journal of Oral Rehabilitation (2016)
Jaw exercises in the treatment of TMD: International Delphi Study
Lindfors et al. (2019)
Diagnostic Criteria for Temporomandibular Disorders (DC/TMD)
Schiffman et al. (2014)
Updating the bruxism definitions: report of an international consensus meeting
Verhoeff et al. — Journal of Oral Rehabilitation (2025)
De volledige evidence-kamer, inclusief het onderzoek achter het apparaatje, vind je op de Science-pagina. Naar de Science-pagina
Nagelezen door artsen voordat het bij jou komt.
Een slaaparts, twee tandartsen en een kaakfysiotherapeut lezen wat wij schrijven voordat jij het leest, ieder voor het eigen vakgebied.
Maak kennis met het team
ons klinische reviewteam
Is het iets voor jou?
Voor wie is JawSense?
JawSense IS voor:
- Mensen die knarsen of klemmen (overdag of 's nachts)
- Mensen met kaakpijn, hoofdpijn of gezichtsspanning
- Iedereen met klikken, knappen of beperkte mondopening
- Mensen met gerelateerde klachten: nekpijn, tinnitus, verstoorde slaap
- Mensen bij wie de tandarts het over kaakgewrichtsklachten, knarsen of bruxisme had
- Iedereen die er iets aan wil doen zonder medicijnen
JawSense is NIET:
- Een vervanging voor professionele zorg — we vullen je zorgteam aan
- Een quick fix — echte verbetering vraagt consistent oefenen
- One-size-fits-all — het vertrekt vanuit wat jouw eigen dagen en nachten laten zien
Als je klachten ernstig zijn of verergeren, ga dan naar een zorgprofessional.
De kaakgedrag-quiz
Twee minuten voor een helderder beeld van wat je kaak doet.
Veertien vragen over je dagen, je nachten en wat je erin stopt — en een lezing van waar die van jou op wijst. Een startpunt, geen diagnose.
14 vragen · ongeveer 2 minuten · gratis, geen account nodig
Word je wakker met een vermoeide, stijve of gevoelige kaak?
- De meeste ochtenden
- Soms
- Zelden of nooit
Bekijk mijn uitslag
Gesteund door
App FAQ
Veelgestelde Vragen
Download de app
Begin bij wat je kaak werkelijk doet
Download hem, beantwoord een week lang de check-ins, en je hebt wat bijna niemand heeft: een verslag van je eigen kaak.
De app is op dit moment alleen in het Engels beschikbaar. We werken aan een Nederlandse versie.
Scan voor de appGratis · iOS & Android · werkt ook zonder het apparaat
Of begin met de kaakquiz van 2 minuten
“Door de check-ins besefte ik pas dat ik de hele werkdag klemde. Nu betrap ik mezelf en laat ik het los. Mijn bewustzijn is compleet veranderd.”
Van de Blog
Zelf aan de slag
Wat je thuis kunt doen aan bruxisme en kaakklachten
