Het symptoomdagboek
Hoe je je voelt heeft patronen. Vind ze.
Kaakklachten schommelen flink van dag tot dag, en juist daardoor zijn ze van binnenuit zo slecht te lezen. Log een paar seconden per dag en de app leest het voor je terug — wat er meestal aan een slechte ochtend voorafgaat, en wat meestal helpt.
Waarom bijhouden helpt
In de app
Wat JawSense voor je doet
Vier dingen, en geen ervan kost veel tijd. Log zoveel of zo weinig als je wilt — de app werkt met wat je geeft.
01
Houd bij wat voor jou het meest telt
Kies de uitkomsten waar het jou echt om gaat — kaakspanning, hoofdpijn, hoe je sliep, wat je ook het liefst ziet veranderen — en geef ze een score op een simpele 0–10 schaal.
02
Houd bij wat er verder speelde
Symptomen, triggers, wat je hebt geprobeerd, je stemming, en een notitie in je eigen woorden. Context maakt van een cijfer iets waar je iets mee kunt.
03
Probeer een routine, of houd je eigen bij
Onderbouwde oefen- en ontspanningsroutines die je kunt volgen zoals ze zijn — of log de routines die je al doet, en ontdek of ze hun plek verdienen.
04
Analyseer je patronen
Zie wat werkt en waar je je juist slechter van gaat voelen. De app doet het vergelijken, zodat je een antwoord terugkrijgt in plaats van een spreadsheet.
Slimme analyse
Het terugleggen is het deel dat je zelf niet kunt
Loggen is makkelijk. Merken dat je slechtste ochtenden volgen op je langste dagen is dat niet — niet van binnenuit, en niet door terug te scrollen door een dagboek. De app vergelijkt je eigen data over tijd en vertelt je wat ze vond.
Trend over tijd
Vergelijkt deze week met de vorige, zodat langzame verandering zichtbaar wordt ook als je die van dag tot dag niet voelt.
Je kaak wordt rustiger dan vorige week
Impact van triggers
Vindt je vijf persoonlijke hoofdtriggers en scoort ze allemaal — ook de triggers die pas de volgende dag zichtbaar worden.
Je pijnlijke ochtenden volgen vaak op je drukste dagen
Wat echt helpt
Rangschikt de routines en middelen die je hebt gelogd op hoe ze het bij jou deden, niet gemiddeld.
Warmte lijkt bij jou sneller te helpen dan koude
Weekpatronen
Leest je week per dag en vertelt je of bepaalde dagen consequent beter of slechter zijn dan de rest.
Maandagen zijn steevast je zwaarste dag
Meer dan een dagboek
Bijhouden, oefeningen en programma's in één app
Het dagboek is er één onderdeel van. JawSense heeft ook begeleide oefeningen en gestructureerde programma's, zodat wat je uit je eigen data leert ergens naartoe kan.
Vragen over bijhouden
Veelgestelde Vragen
Van de Blog
Zelf aan de slag met je kaak
Meer over je klachten bijhouden en begrijpen
De kaakgedrag-quiz
Twee minuten voor een helderder beeld van wat je kaak doet.
Veertien vragen over je dagen, je nachten en wat je erin stopt — en een lezing van waar die van jou op wijst. Een startpunt, geen diagnose.
14 vragen · ongeveer 2 minuten · gratis, geen account nodig
Word je wakker met een vermoeide, stijve of gevoelige kaak?
- De meeste ochtenden
- Soms
- Zelden of nooit
Bekijk mijn uitslag
De JawSense-app
De makkelijkste eerste stap is gratis
Download de app en begin vandaag: check-ins, oefeningen en routines, allemaal beschikbaar voordat je iets uitgeeft.
De app is op dit moment alleen in het Engels beschikbaar. We werken aan een Nederlandse versie.
Scan voor de appGratis · iOS & Android · werkt ook zonder het apparaat
Of begin met de kaakquiz van 2 minuten
“Door de check-ins besefte ik pas dat ik de hele werkdag klemde. Nu betrap ik mezelf en laat ik het los. Mijn bewustzijn is compleet veranderd.”
